娜塔莉波特曼为《雷神4》健身10个月

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娜塔莉波特曼为《雷神4》健身10个月 每天练习近2小时 有时清晨4点半开工

韶光网讯娜塔莉·波特曼在《雷神4》中扮演女雷神的肌肉令人惊叹，她的健身教练Naomi Pendergast近日在采访中透露了一些细节，波特曼一共练习了10个月，内容包含拳击、哑铃等。

教练表明，练习的首要部位是手臂和腹部，为了确保安全，波特曼先进行了约四个月的习惯调节，避免负荷过重、关节受损。练习从开拍前五个月开端，在拍摄过程中也一直坚持，总时间大约十个月。内容为每周三次锻炼上半身，包含手臂、背部、胸部，进行拳击、跳跃、跑步等运动，剩余两天专门用于伤害防备作业，包含基于普拉提的练习、扩展运动、放松环节和平衡练习。

整个过程她没受到严重伤害，除了一些手腕和脖子的酸痛，可以通过按摩缓解。每天的练习时间大约1.5-2个小时，若拍摄日程安排紧张，会从清晨四点半开工。波特曼是素食主义者，饮食健康洁净，在这方面没有太大改动，每天会增加一些素食蛋白粉来增肌。