20岁女生减肥营猝死 如何科学减肥 

近日，黑龙江20岁女大学生在减肥训练营中猝死引发关注。不少女性对于身材焦虑、颜值焦虑越发严重，只要能够变美，甚至不惜牺牲健康为代价来节食减肥、抽脂等。那么，怎样减肥才是科学有效的减肥方法呢？

专家表示，节食减肥是一种不科学的减肥方法，稍有不慎会酿成无法估量的严重后果，减肥还是要合理饮食加适量运动即可，靠节食减肥是完全不可取的。减肥要因人而异，更要科学减肥，适量减肥，对于体重在正常范围内的人群不建议盲目减肥。

湖南中医药大学第一附属医院教授李定文指出，想要健康减肥，首先要明确自己到底胖不胖，是否需要减肥。有些人体重超重，但是身体的脂肪含量不超标，并不需要减肥。即使在确定需要减肥的情况下，也要先找出导致肥胖的真正原因，是原发性肥胖还是继发性肥胖？是体质性肥胖还是单纯营养性肥胖？或者是病理性肥胖、情绪性肥胖、熬夜性肥胖、压力性肥胖等等，然后再根据不同的肥胖原因选择减肥方式。

“其次，减肥要有良好的心态，不能损害健康。”李定文认为，减肥应该因人而异，循序渐进。应在专业人士或医生的指导下，采取适合自己的减肥方式。要改变不良饮食习惯，遵循膳食宝塔、膳食指南等，在保证身体必需营养的情况下，相对控制摄入的卡路里。同时，可配合一定的中药调理，加上适当的运动，从而达到健康减肥目的。

减肥不是一天两天就能够达成的，这期间一切的捷径，也许都是死胡同。只有把健康的饮食方式、运动习惯融入生活，才有可能减肥成功。