加班、学习、打游戏……对于不少人来说，熬夜有一万个理由。有人说，熬夜会让人变傻。这是真的吗？日前，美国研究人员利用磁共振成像等技术观察一些志愿者的头部，发现人入睡后脑脊液会有节律地帮助冲洗大脑，清除大脑中的代谢产物，其中也包括导致阿尔茨海默病的β淀粉样蛋白。

美国波士顿大学等机构研究人员在新一期美国《科学》杂志上发表论文说，他们招募了13名志愿者，并利用磁共振成像等技术观测这些志愿者睡眠时的脑部活动。结果发现，当人睡着时，大脑的神经元会安静下来，随后血液会从脑部流出，脑脊液随即流入，并且有节律地帮助冲洗大脑。

“关于睡眠和认知功能的问题，睡眠比较少的人，认知功能会下降，原因与大脑内的新陈代谢有关。”11月7日，湖南省脑科医院精神科主任周旭辉表示，大脑是全身很重要的器官，重量占体重的2%至3%，但是要消耗全身四分之一以上的能量，消耗能量就需要获得氧气和营养，代谢后就会产生垃圾，将垃圾运输出去就需要脑脊液。

周旭辉解释，白天大脑运转繁忙，血流量足，大脑处于膨胀状态。她打了一个很形象的比方，脑脊液就像环卫工，环卫工不会在繁忙的车水马龙中打扫卫生，一般是在人流车流量少的夜晚或者清晨清扫，大脑亦是如此。

她称，夜晚大脑进入休眠状态后，交感神经减弱，副交感神经会变得兴奋，这时候身体血压下降，心率下降，脑内血液循环减慢，血流量减少。这种情况下，大脑会缩小3%至6%的样子，脑脊液这些清洁工人就会趁机进入脑组织清理白天代谢的垃圾。

研究发现，在大脑代谢的垃圾中，包括β淀粉样蛋白，这正是导致阿尔茨海默病的一大元凶，它的沉积就会影响这个大脑区域的功能，多项研究表明，如果没有充足的睡眠、深度睡眠，β淀粉样蛋白会在大脑内沉积，会影响大脑功能，引起失眠反应，而失眠又增加了β淀粉样蛋白的集聚，形成恶性循环。

周旭辉表示，国内有知名专家曾做过一项研究，有充足睡眠的人和有睡眠障碍的患者相比，后者发生痴呆的风险更高。从这来看，充足的睡眠对于人的生活质量的提高，有非常重要的作用。 记者张树波通讯员徐珊

提醒 偶尔熬夜推荐次日中午补觉

熬夜后该如何自救？周旭辉建议，偶然性的熬夜之后推荐第二天中午补觉，午休半小时，不仅可以弥补夜间缺少的睡眠，还可以改善情绪。

此外，她建议，熬夜后第二天尽量早起，保证次日能恢复到正常作息的时间。同时，建议白天坚持锻炼身体，保持一定的运动量，晚上有助于进入深度睡眠。晚上不要喝太多水，不要剧烈活动或者看一些恐怖的电影，因为这些都可能影响睡眠质量。