励志！男子跑步21个月减重231斤





近日，美国媒体报道了一则31岁男子克里斯多夫-哈斯蒂的励志故事。大约21个月前他的体重达到历史最高的421斤，2017年8月他接受了一次减肥手术，此后开始疯狂的减肥计划。17个月后他的体重降低了231斤，现在仅为190斤。克里斯多夫-哈斯蒂的减肥手段主要是节食和跑步锻炼相结合，他希望自己的体重控制在180斤，他仍然坚持跑步锻炼，并希望明年1月自己能完成一次全程马拉松。

哈斯蒂的职业是呼吸治疗师，他说：“21个月之前，我的体重达到了历史最高，421斤。体重一直让我感到困扰，上学期间虽然我在体育课上还算比较活跃，但体重一直在增加。研究生毕业之后开始工作，不健康的生活习惯让体重继续上升。我会和朋友出去玩，吃一些我知道队自己有害的（垃圾）食物。有一次我站上称体重的称，我被震惊了，我还以为称坏了，上面的数字令我难以接受。”

他说：“起初我对此并不担心，我只是想，哇。真糟糕，我太重了。但是不管怎样，我还是得享受生活。也不是说我完全不在乎，我以前尝试过减肥，看电视里的减肥节目，买里面说的减肥药，很多方式都试过了。但是出于某些原因，都没能坚持下来。大约四年前我遇到了自己的妻子凯西，她为我制定了一个目标，我也想为她振作起来，我们开始了尝试。”

2017年8月，哈斯蒂接受了减肥手术，他的体重很快就下降了30到40磅（约27到36斤）。手术之后哈斯蒂不得不控制饮食量，不能吃太多的脂肪，否则身体无法消化。他开始坚持以蔬菜和高蛋白含量居多的食物为主，偶尔吃一些碳水化合物。不过即使这样，他的体重还是维持在400磅（约362斤）以上。由于体重减轻了许多，他开始跑步，体重的减少让他在跑步过程中感到比以前轻松许多，他跑步的强度和距离也逐渐增加。

哈斯蒂每天早晨4点钟就起床，在房间内做过运动之后，再去室外和自己的狗狗一起跑个5公里。他所居住的佛罗里达州有时候天气特别热，哈斯蒂就在室内通过骑自行车来做有氧运动。

由于体型过于庞大，跑步对于哈斯蒂来说比较困难，刚开始只能算是步行。但是，哈斯蒂坚持了下来，每天的跑步距离都有所提升。后来，哈斯蒂每天早晨4点钟就起床，在房间内做过运动之后，再去室外和自己的狗狗一起跑个5K。天气特别热的时候，哈斯蒂就在室内做有氧运动。哈斯蒂每周进行两次至少30分钟的跑步。室外长跑时，哈斯蒂每隔一周进行一次15-20公里的长跑。

到2018年年底，他在社交平台上展现自己的减肥成果，21个月内他的体重减轻了约231斤，现在仅为190斤。目前哈斯蒂已经参加了两场半程马拉松比赛，以及许多短距离的跑步比赛。明年1月他希望自己能跑完首个全程马拉松，他计划加迪斯尼马拉松多比挑战赛，一周之内完成5K、10K、半马和全马共四项赛事。