惊呆“励志哥”一年减重 28 公斤





一边立着 flag，一边嘴不停地吃，这是你的日常减肥状态吗？近日，记者从中船西澄高级技工学校获悉，该校有一名励志小哥哥，一年减重 28 公斤。这名小哥哥今年 18 周岁，名叫韩杨，身高 1.78 米，从 2017 年下半年开始减肥，成功从 180 斤瘦到了 124 斤。而他减肥的精神支柱，是他的绿色军营梦。8 月 13 日，记者采访到了这位减肥达人。

看看韩杨之前的照片，再看看眼前削瘦的他，记者怎么也不敢相信是同一个人。看到记者的反应，韩杨有些不好意思：" 我从初中就开始胖了，最胖的时候有 180 多斤，身边的人都叫我胖子。"

是什么时候开始减肥的？又是为什么想到减肥呢？韩杨告诉记者：" 大约是 2017 年下半年左右吧，我看到一则大学生应征入伍的信息，这点燃了我儿时的军营梦，我一直都对当兵有一种情结。但当时的我太胖，爬个楼梯都喘气，这样的体质怎么能参军？" 从此，减肥便被列入了韩杨日程。

迈开腿、管住嘴，一年减重 28 公斤

减肥应该从哪里开始？韩杨坦言，当时自己就是个穷学生，也没那么多闲钱报健身房、找私教，" 所以，我的减肥是从跑步开始的。最开始，我每天坚持跑 15 公里，大约跑 2 个小时，出一身汗，刚开始真的很不容易。"

" 再后来，我就在百度上查减肥的方法，比如有氧、无氧运动要结合，除了跑步还可以做深蹲、俯卧撑等等，比如饮食要避免吃红肉，多吃高蛋白食物。" 韩杨告诉记者，跟着网上的攻略坚持锻炼，控制饮食，三个月下来就减了 10 斤左右。

因为看到了效果，韩杨坚持了下来，慢慢养成了每天运动 1-2 小时的习惯。" 我现在基本每天的运动量是跑步 10 公里，深蹲 150 个，俯卧撑 50 个，饮食也基本形成了习惯，少油少盐，多吃高蛋白，定时定量，很自律。"

" 我最胖的时候，其实有 180 多斤，而我最瘦的时候，大约 110 斤。" 韩杨告诉记者，最近为了应征入伍的身体要求，自己又适当增重了一些体重，目前 124 斤。记者了解到，韩杨已通过 2019 年大学生应征入伍的体检。

减肥成功让自己更精神、更自信

体重减轻了，对自己有哪些改变？韩杨告诉记者：" 之前胖的时候，身边人都会叫我‘死胖子’，言语中多少带点冷嘲热讽的意味。现在，我瘦了，他们都很吃惊，甚至有的还会问我是不是吃了减肥药。减肥成功后，我整个人更有精神了，人也更自信了！"

" 生命在于运动，这话一点不假。" 韩杨告诉记者，之前爬个楼梯都气喘吁吁，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，人越来越懒，所以很多时间都花在了歇着上面了。现在，体重减了，人也轻盈、勤快了。自己主动走出宿舍，更愿意与别人交流，也更愿意去参加社团活动了，生活充实了，自己也觉得更开心。

对于身边天天喊着减肥的人们有什么建议，韩杨想了想说：" 我觉得减肥还是要坚持，要自律。一方面，减肥对人有积极的效果，比如变美、变自信；另一方面，从自身出发，应该坚持每天的运动量、饮食习惯，时间长了，就会养成习惯，这种习惯会让你终身受益。"