颖儿堪称减肥圈励志典范，一度瘦出“排骨胸”，如何快速减肥？

相信很多朋友都曾经看过《千山暮雪》这部电视剧，当时男女主角分别是刘恺威跟颖儿。自从出道以来，颖儿已经出演过很多影视剧作品，也为观众朋友们带来了精彩的演绎，如今也已经结婚生子，而且颜值是越来越高。

现在我们在电视剧中看到的颖儿都是那种比较瘦的，其实早在之前颖儿的体重一度达到了140斤。

不过，最终颖儿减肥成功，从原来的140斤瘦到如今的90多斤，堪称明星减肥圈的励志典范，瘦出排骨胸。

在娱乐圈中，似乎很多明星尤其是女明星，她们时时刻刻都在找寻减肥的方法，而且大多数人都每天对自己的体重非常的控制。

那么如何快速有效的减肥呢？接下来就让我们详细地了解一下，到底有哪些方式可以快速地起到减肥的效果，而且不会伤害自己的身体健康。

第一，我们首先要控制自己的饮食，当然，并不提倡通过节食来起到减肥的目的。生活当中有不少的朋友为了快速减肥，他们往往采取最极端的减肥方式，就是通过节食的方法来减肥。

这种减肥方式，虽然能够在短期内快速起到瘦身的效果，但是却不利于身体健康，而且减掉的并非是体内的脂肪有可能是水分。

最正确的减肥方法是，适当的减少每日的进食量，比如说你以前每天一顿饭吃得饱饱的，而现在就可以调整为每天吃的七八分饱。戒掉自己平时喜欢吃零食吃甜食的习惯，多吃一些水果蔬菜，这样一来也可以起到减肥的效果。

第二，建议每天尝试大笑两分钟。曾经有研究表明，每天大笑两分钟可以起到一定的减肥效果。但是一定要注意的是，不要动作过大，动作过大很可能会产生法令纹或者是眼角纹。

所有的有氧运动都可以起到减肥的效果，而且几乎所有的有氧运动都必须保持至少30分钟到40分钟的训练时间。

针对于跑步而言，如果跑步期间的心率控制在130~140之间，这样的一个心率产生的减肥效果会比较好。

第四，建议每天晚上睡觉之前进行一下身体拉伸。对于一些上班族来讲，平时在公司坐了一整天，浑身腰酸背痛，而且感觉到血液循环不佳。

这个时候如果每天晚上在睡觉之前泡一泡脚，进行一下身体拉伸的话，可以消除疲劳感，同时还能够使身体得到放松，对于减肥也有效果。