科学对待疫情 减少不必要的恐慌


新型冠状病毒疫情的爆发对人们的生活、工作和学习带来了很多影响，并也给大众带来很多负面的心理影响，如严重的焦虑和恐惧。如何应对紧张焦虑的情绪？新安晚报、安徽网、大皖客户端记者连线安徽省精神卫生中心（合肥市第四人民医院）专家为您详细解读。

“众所周知，情绪对健康有重要影响，当不良的情绪如焦虑、恐惧到一定程度，在生理上会影响到神经-内分泌系统、神经-免疫系统的功能，导致神经内分泌系统、植物神经功能系统以及免疫系统的紊乱，从而出现诸如心慌、气短、乏力、胃肠功能失调、出汗、失眠等症状，有些症状甚至类似轻症的新型冠状病毒感染的肺炎的症状。而在心理上，会导致人的认知功能减退，判断力、和应对能力下降，一些人因过度的紧张焦虑，恐惧不安，导致情绪失控甚至出现不理智的行为。而又因为应对失当，导致更加不利于自己的严重的后果，从而恶性循环。”合肥市第四人民医院主任医师、学术顾问李晓驷表示，从目前的情况来看，大众的心理恐慌所带来的不良效应，甚至大于疫情本身所导致的不良效应。

那么如何减少不良的情绪所带来的不良影响呢？李晓驷表示，这就需要我们科学地对待疫情，减少不必要的恐慌。

如何才能做到这些呢？以下几点值得重视：

1、 正确认识紧张、焦虑的情绪。要知道，在危险面前出现紧张和焦虑是正常的，是人们在面临危险的时候普遍都会有的反应，是正常现象的一种。而适当的焦虑和紧张其实是人类进化的结果，有助于人们识别危险，躲避和应对危险。目前真的需要有一些紧张，因为正是这种紧张和焦虑，才会促使我们关注疫情的相关信息，提醒自己做好防护，如减少出门，出门戴口罩、避免到人群多的地方，家里要通风，要勤洗手等。而做到这些，真的就能减少被感染的机会。因此，适当的焦虑和紧张是有益的，一定的恐惧心理也是正常心理反应的一部分，需要我们去接纳它，而不是一定要消除它。

2、 坚定必胜的信心。要充分相信党和人们政府，坚信现在的医疗水平、物质基础都远远超过2003年时的水平，有党中央和政府的强有力的领导，有医务人员的积极努力，以及全国人民的大力支持，我们一定会取得抗击疫情的胜利。而当我们充满信心时，就会有正性的情绪，就会通过我们的应对能力。而实际情况也是：新型冠状病毒感染的肺炎就是可防可治的。目前采取的隔离措施甚至是“封城”措施，其实就是科学地防止疫情的传播重要手段。

3、 做好必要的防护。目前看，新型冠状病毒感染的肺炎主要是通过飞沫传播。因此应当遵从专家的建议，减少出门，出门戴口罩、避免到人群多的地方去、经常通风、洗手等等。这样就能切断疾病的传播途径，避免被感染的可能。

4、 促进心身健康。有规律的良好的生活习惯，保证充足的睡眠和营养，适当的锻炼，保持良好的心态。并通过现代化的交流根据如微信、视频等与家人和亲朋好友保持联系，利用放假时间或医学观察时间做以前想做但没有时间做的事，发展业余爱好等。

5、 知道如何获得相关救助。当地的全国的心理热线、医疗咨询热线、当地政府公布的相关救助热线等。